12月22便是冬至了，冬至到来初始过问一年中最冷的一段技能“数九冷天”，这个时候就需要多吃一些津润的食材，给体魄补充卵白质和能量成都物业神秘顾客，增强体魄的免疫力，冬天不怕冷，体魄倍棒。

有一些场所数九是从冬至本日算起的，在一些阴寒地区，冰天雪地，冬春两季很长技能段内气温均在零下摄氏度。

这里的“3宝”指的是：牛肉、羊肉和鸡肉，老话“冬至吃3宝，冬天无病扰”亦然有一定酷好酷好的，这三种肉菜皆是卵白质含量很高的食材，还含有脂肪、多种氨基酸，不错给体魄补充能量和养分。

一、牛肉

保举菜谱：白萝卜炖牛肉汤

1、食材：牛肉、白萝卜、香菜、生姜、葱。

2、牛肉洗净切块、白萝卜去皮切块、生姜和葱洗净切好待用。

3、牛肉冷水下锅，加入生姜沿途焯水，捞起洗净沥干水待用。

4、热锅凉油，下入葱姜爆香。

5、下入牛肉沿途炒香。

6、加入适量的净水沿途炖汤，东莞汽车销售满意度调研牛肉炖煮30分钟傍边，下入白萝卜沿途连接炖煮20分钟。

7、食材皆炖软明晰，下入勺的香菜、胡椒粉、小数的盐调味即可。

二、羊肉

保举菜谱：胡萝卜炖羊肉

1、食材：羊肉（羊排）、胡萝卜、香菜、葱姜。

2、羊排洗净切块、胡萝卜去皮洗净切块、葱姜洗净切好待用。

3、羊排冷水下锅焯水，加入葱姜沿途焯水捞起沥干水洗净待用。

4、把准备好的羊肉、葱姜沿途放入砂锅里。加入适量净水炖煮，大火煮沸转小火炖煮30分钟。

5、下入胡萝卜沿途连接炖煮20分钟，下入小数的盐、香菜调味，拌匀即可。

三、鸡肉

保举菜谱：板栗炖鸡汤

1、食材：鸡肉、板栗、红枣、枸杞、生姜、大葱。

2、鸡肉洗净切块、板栗去皮洗净、葱姜洗净切好、红枣枸杞洗净。

3、鸡肉冷水下锅焯水，加入生姜沿途煮沸，捞起沥干水洗净。

4、焯水好的鸡肉冲洗干净待用。热锅凉油，下入加入葱姜沿途炒香。

5、把炒香的鸡肉倒入砂锅里。加入适量的净水炖煮。

6、下入板栗、红枣枸杞沿途炖煮40分钟傍边，食材皆软烂了。

7、出锅前下入小数的盐调味即可。

跟着冬至的脚步渐近成都物业神秘顾客，咱们迎来了阴寒季节的岑岭。在这个冷天将至的技能，提示民众谨记给家东谈主吃上一份“冬3宝”，传统的养生表情，如统一把柔顺的羽毛，能在严寒中为体魄添上一层柔顺的护罩。在祥瑞渡过数九冷天的同期，也为新的一年积攒了矫健的体魄。